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[Le salers de la sueur]

Tout dépend si tu pêche sur l'endurance (ou tu auras besoin de carburant) ou si c'est dans la récupération où les protéines sont efficaces pour "retaper" les muscles ? Avec plus de protéines, tu as dû voir la différence dans le volume mais pas forcément dans la facilité "d'etirement" de tes muscles et tu dois plus avoir besoin de la 2ème qualité dans le trail ?

merci
je crois que j'ai juste un physique qui m'a servi dans le rugby ou ailleurs mais qui n'est pas spécialement adapté à la course à pied....

Apport modéré ??? pour un type de 90 kilos, sur une journée où il y a pratique physique intense, il faut environ 2 grammes de protéine / kilo de poids de corps, soit 180 grammes ... un steak faisant entre 20 et 25g, un oeuf 4/5, je te laisse faire les calculs de ce que devrait manger ce dernier dans la journée...
Quant au second point, qui est lié au précédent, compare le prix d'un steak à celui de 25 grammes de protéine en poudre... puis au delà de ça, il y a aussi le côté pratique que j'évoquais précédemment.

je rentre précisément dans ce cas là.... et sur une très grosse journée, 500 grammes de steak ne me font pas peur..... je dirais même sur un repas ou je peux (ou pouvait, je fais gaffe à ma ligne en vieillissant) m'enfiler tranquille 3-4 bavettes .... après les culturistes pour des apports toutes les 6 h (de mémoire) s'enfile plusieurs dizaines d"oeufs crus par jour

[cetotomatos]

j'ai trouvé un tableau Quelle quantité de protéines dans 100 grammes de... Aliments Quantité de protéines (g) Steak grillé 28 Côtelette d’agneau 23 Côte de porc 28 Cuisse de poulet 26 Jambon cuit 18 Jambon cru 26 Foie 24 Cabillaud 18 Poisson pané 15 Crevettes 21 Huîtres 9 Omelette nature 15 Blanc d’œuf 11 Gruyère 30 Camembert 21 Comté 29 Chèvre sec 28 Chèvre frais 5 Yaourt entier 4 Fromage blanc 8 Lait écrémé en poudre 35

oups ça c'est pas mis en tableau

ne pas oublier les proteines vegetales

[Spadone]

la prise de 5 kilos de muscle est possible en 2 mois pour quelqu'un qui n'avait peu ou pas fait de préparation physique avant et un volume d'entrainement moins important. Pour avoir l'apport de proteïne nécessaire, il est possible de le faire de façon naturel (car les proteïnes) sont naturellement présentes dans les aliments. Il faut cependant avoir un régime drastique, avec une alimentation rééquilibrer pour favoriser cet apport en proteïne (par un nutritionniste par exemple) et biensûr l'entrainement qui va avec!
Personnellement à mes débuts en muscu j'ai pris en 3 mois +7kg (de 72 à 79 kg pour 1m79)pour une masse grasse qui est passé de 16.5% à 11.5%. J'avais un volume d'entrainement trés important (4 entrainements terrains semaines, + 3 séances de muscu), et l'alimentation qui allait avec.

Mais comme il a été dit les physionomies et métabolismes sont très différents d'un individu à l'autre (certains peuvent manger tout et n'importe quoi sans grossir, et d'autres au moindre écart prennent 3kg!), et l'évolution du corps et fortement lié à ces paramètres. Il y a des forts potentiels et des potentiels moindres...

Je plussoie également.

4 entréno terrain et 3 musculation... Crabos reichel, j'ai juste? ^^

[Le salers de la sueur]

Pour info, un article de Nyanga sur lequipe.fr à ce sujet.

en tous cas, ça ressemble de plus en plus au vélo....

[F@b]

y aurait-il baleine sous gravier ?



Provale attaquera-t-il Contepomi ?

[gigi]

Franchement, ca fait plaisir de lire ca!

Double casquette, joueur pro et medecin! Il sait un peu de quoi il parle.

Par contre, voir qu'on auditionne laporte a se sujet , ca fait pleurer!

[la bella y la Bestia]

Chez Lulu la Nantaise , les mâchoires s'épaississent aussi , mais je peux témoigner que ce n'est pas une question de dopage ....

[TH69]

Chez Lulu la Nantaise , les mâchoires s'épaississent aussi , mais je peux témoigner que ce n'est pas une question de dopage ....

[gnabou]

Vraiment super ce que dit Contepomi, tant sur les distinctions entre drogues sociales qui relèvent d'un problème d'éducation, que sur la question des compléments alimentaires sur lesquels on n'a que peu de recul.
Enfin un avis mesuré, qui vient d'un joueur en exercice et qui reconnait que le dopage est plus mportant que les 1% détectés aux contrôles.

En revanche, le témoignage de Laporte dans cette affaire est une vraie guignolade.

[Le salers de la sueur]

contepomi émet un avis enfin censé...

[la bella y la Bestia]

contepomi émet un avis enfin censé...

Si on se remémore son drop historique , on peut émettre quelques doutes....arf

[Le salers de la sueur]

Si on se remémore son drop historique , on peut émettre quelques doutes....arf

un des grands moments du top14

[Ptolémée]

encore heureux ..

il fait bien de nous le dire ..

Rugby/Dopage: Saint-André n'a "jamais demandé à un joueur de prendre quelque chose"

[frednirom]

Rugby/Dopage: Saint-André n'a "jamais demandé à un joueur de prendre quelque chose"

du coup qui s'en charge à sa place ? Lagisquet ?

[KakaToulon]

Je profite du up de ce sujet : est-ce que quelqu'un sait si un dispositif particulier sera mis en place pour la finale de H-Cup ?

 

J'imagine et j'espère que oui, après que plusieurs joueurs aient été contrôlés positifs l'an dernier après la finale de Top 14 dans les rangs toulonnais.